💦 ТВЁРДОЕ ПЕЙ, ЖИДКОЕ ЕШЬ 🌰
Пищеварение начинается у нас во рту. Мы можем помочь своему организму начав тщательно пережевывать твёрдую пищу, а жидкую не пить залпом.
☝🏼Во-первых, когда пища дольше находится во рту, то мозг🧠распознаёт, что там находится. В желудке выделяются определённые ферменты необходимые для переваривания и дальнейшего усвоения конкретных веществ.
Поэтому же быстрее будет приходить насыщение и вы будете наедаться меньшим количеством еды.
✌🏼Во-вторых, выделяется слюна🤤Она будет отличаться по своему составу под разную пищу. Ускорит переваривание смягчив и увлажнив то, что мы съедаем. Так же слюна участвует в терморегуляции🤒
Благодаря которой организм не будет тратить энергию на приведение температуры еды к нужной 36,6.
🧐Что нам это всё даст?
- Больше энергии;
- Хорошее, быстрое пищеварение;
- Лучшее усвоение питательных веществ;
- Насыщение меньшим количеством еды;
- Более яркие вкусовые переживания;
- Уменьшение количества жира.
✍🏼Поэтому твёрдую пищу пережевываем до кашеобразного состояния. Для этого едим небольшими кусочками.
Жидкую пищу (воду, соки, смузи и т.п.) не пьём залпом. Некоторое время гоняем во рту и "жуём".
❗Ещё один важный момент. Не забывайте хотя бы раз в день чистить поверхность языка. 😛Помимо того, что это уменьшит количество нехороших бактерий у вас во рту. Что снизит вероятность образования кариеса. Так ещё и откроет сосочки на языке, которые отвечают за восприятие пищи.
#vegan #здоровье #athleticgym_tver #тверь #веган #детокс #govegan #вегетарианство #пищеварение #rawvegan
