⚡УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА⚡
Здесь мы подводим небольшой итог тому, что узнали за первые три видео. Делаем упражнения сохраняя контроль движений.
Попробуйте выполнить их все. В три подхода до максимума. Для начала, лучше в разные дни😇Чтобы узнать, сложно ли их делать. Какие возникают ощущения. Что будет болеть на следующий день.
Дальше мы можем комбинировать. Например: - Делаем раз 15 простые скрутки для разогрева.
- Далее, подъемы в боковой планке. По два раза на каждую сторону. Важно чтоб количество повторений на каждую сторону было одинаковым.
- Затем, подъем таза по максимуму. Сразу после, без отдыха, скрутки к поднятым ногам. Таких три подхода.
Не гонитесь за количеством повторений. Важно сохранять технику и делать упор на качество☝ Чувствовать постоянную нагрузку и работу в мышцах живота.
Увеличивайте нагрузку постепенно📈 Помните про отдых и восстановление. Совсем не обязательно тренировать пресс каждый день.
Выработайте у себя пищевые привычки, которые не будут способствовать накоплению лишнего жира в теле🍏 Тогда, через какое-то время, вы сможете увидеть заветные кубики.
#онлайнтренер #тренировкидома #пресс #прессдома
