Статья о технике выполнения трех базовых упражнений для тренировки передней поверхности бедра и ягодиц. Для каждого упражнения приведены рекомендации по технике выполнения. Важно следить за своими ощущениями во время тренировки и остановиться при возникновении неприятных ощущений в мышцах и/или суставах.